Ciclo9: Mejorar el Sueño

El Centro de yoga Ananda Marga con su conocimiento y experiencia diseñó un método gradual que le permitirá desarrollar destreza en las diferentes posturas de yoga y una gran mejoría en la calidad de las Asanas y obtener los mayores beneficios psicológicos-físicos.

El Yoga tiene beneficios psicológicos inmediatos, asegura la OMS. En concreto, disminuye la ansiedad y el estrés y aumenta la sensación de bienestar emocional y social. A su vez, contribuye a mejorar el sueño y el equilibrio, revela el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral (Nccih, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos.

De la inmensa cantidad de posturas que existen hemos seleccionado un grupo que te llevarán a lograr el objetivo que se ha trazado en cada ciclo.

Este ciclo te trae los siguientes beneficios:

1. 1. Relaja el sistema nervioso: Las posturas suaves, la respiración consciente y la meditación ayudan a disminuir la actividad del sistema nervioso simpático (el del estrés) y a activar el parasimpático, que induce calma y descanso.
2. 2. Reduce el estrés y la ansiedad: Durante la práctica, el cuerpo libera tensión muscular y mental. Esto reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y prepara el cuerpo para un descanso más profundo.
3. 3. Mejora la respiración y oxigenación: Las técnicas de respiración calman la mente y favorecen la entrada en estados de relajación que facilitan conciliar el sueño.
4. 4. Equilibra cuerpo y mente antes de dormir: El yoga ayuda a soltar pensamientos repetitivos y preocupaciones, logrando un estado de serenidad ideal antes de acostarse.
5. 5. Promueve rutinas saludables: Practicar yoga regularmente fomenta hábitos de autocuidado, incluyendo horarios más ordenados y mayor consciencia sobre la necesidad del descanso.
6. 6. Mejora la calidad del sueño: Con la práctica constante, se logra un sueño más reparador y profundo, con menos despertares nocturnos.

Este ciclo, inicia el próximo  Martes 21 de Octubre, en formato via Facebook Live grupo privado, así:  

Cada ciclo tiene:
4 semanas de duración
8 clases En vivo

Durante el ciclo de cuatro semanas las clases quedarán grabadas hasta dos días después de finalizar cada ciclo, así los asistentes que por alguna razón no puedan estar en los horarios de la clase en VIVO, puedan disfrutarla según su disponibilidad.

Inscripción: https://anandamargacolombia.org/product/clases-de-yoga-virtuales-por-ciclos/

Para más información por favor contáctanos al 317 4268086.

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